domingo, 29 de abril de 2018

IV CxM Deportes Parra (Hervás) (29-abril-2018)

Dicen que a la tercera va la vencida....

Y es que los dos años anteriores, a pesar de estar inscrito, por unas cosas u otras no encajó. Dos de sus mejores embajadores y compañeros del GPM Trail, Aitor e Iván, me habían hablado maravillas de ella y no podía perdérmela.

A pesar de una semana desastrosa en lo que a entreno se refiere y además el poco descanso, aquí estamos para sobreponernos incluso a las inclemencias meteorológicas que se preveían, y se han cumplido, con mucha agua e incluso nieve recién caída la madrugada previa.

Con el tiempo justo para recoger el dorsal, dejar la bolsa de cambio y ataviarme, un ligero trote por Hervás para calentar y a las 10:00am estamos listos para el rock&roll.

“Sabes esos días que te mueves por inercia y por poco más?” Pues hoy es uno de esos días. Ni busco las primeras líneas en la salida ni cuando dan el “listos, ya” procuro el más mínimo intento de colocarme en cabeza. Digamos que simplemente, estoy agotado. Para remendar la escasez de entreno y en un alarde de “yo puedo”, ayer nos metimos entre pecho y espalda 17km por La Mosca (Cáceres) el amigo Ricardo y yo. Y a la velocidad que ya recupera mi cuerpo, hoy estoy como para heroicidades.

Por delante unos 21km y D+1.200m por los alrededores de la bella Hervás. Salimos del pueblo atravesando la judería y buscando la carretera a La Garganta, se atraviesa la vía del tren y a subir....

Pronto empezamos a pisar los primeros copos cuajados de nieve en el camino. Me encuentro con Iván y luego con Aitor y recuerdo sus sabias palabras, “no te atufes en la primera subida que la carrera es larga y...“. Así pues, me pongo en su vagón de cola y como es sabio conocedor de estos caminos, repito sus gestos. Si hay que andar se anda, si hay que correr se corre.

Primera bajada, disfrutona para la mayoría, técnica y jodida para mí... Toda la “posible ventaja” subiendo se va al traste. Lástima por Aitor que justo pasándome a tenido un traspiés que le retrasará un tiempo hasta recuperarse.

Comienza la segunda subida, me uno a un grupeto donde está el amigo Queen y con calma pensando en la larga 3ª subida que me recordó Aitor.

Pasamos por una zona bastante tupida en nieve sobre pasto mojado = coctel perfecto para leche segura, y lo salvamos de la mejor manera posible, quizá poco grácil y elegante pero segura hasta cruzar el río e ir bajando hasta el canal de agua que alimenta la minicentral hidroeléctrica para ir alcanzando el 2º avituallamiento y comienzo de la última subida.
A penas 11km de carrera, queda la mitad, me enchufo un gel aunque el motor tiene otros problemas y pronto atisbo que aunque haya guardado para la 3ª y última subida, poco había que guardar.

Se afronta intentando salvar los muebles aunque las piernas no acompañan en zonas donde debería echar a correr.

Enganchón del chubasquero/cortaviento, que ha obligado la Organización por las condiciones meteorológicas, en un árbol y nuevo que quedó. “Si es que hoy no era el día...:)”

Llegamos a la cota más alta, me abrigo un poco (ya que lo hemos traído) y comienza un tramo de pista ligeramente tendido hacia abajo que nos conduce hasta un sigle-track (que dicen los ingleses) muy chulo y disfrutón a mi manera. Otros 4 me pasan mientras tanto. “Voy a tener que hacérmelo ver.”

Uno de ellos es Aitor en los últimos 2 kilómetros quien me da una gran alegría poder comprobar que se ha recuperado y le permite bajar como un rayo. A duras penas me engancho a él, gracias por esperar Aitor, y nos permite entrar en meta juntos. Algo que si soy sincero había pensado desde los primeros momentos de carrera cuando contacté con él (aun sabiendo que está hecho un toro).

Y de ahí a meta un auténtico disfrute...

El crono hoy, 2h 21min, mucho más de lo que me hubiera gustado. Pero teniendo en cuenta las circunstancias... Me quedo con la gran prueba que tienen en Hervás, que espero que se mantenga por muchos años y si podemos, aquí estaremos en 2019 para repetirla como se merece.
Nos tomamos unas patatas meneas, una ducha rápida y de vuelta a casa para seguir con las obligaciones.

Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 21,5km (21,15km)
Tiempo de carrera: 2h 21min 33seg
Posición: 24º general (9º SNRB)
Ritmo medio: 6:41min/km
Desnivel positivo: 1.155m
Desnivel negativo: 1.167m

sábado, 21 de abril de 2018

VI Trail nocturno Sierra de la Mosca (Cáceres) (21-abril-2018)

Que si sí, que si no.....

Y como al final no nos desplazamos en el puente de San Jorge, no había más “remedio” que apuntarse. Para una prueba de montaña que se organiza en Cáceres....

Primera de las 4 pruebas nocturnas de montaña dentro del circuito marcado por la FEXME para este año. Finalmente y tras varios cambios de recorrido en la última semana, tal y como nos comentaba la Organización (por problemas con las fincas y demás), un total de 21 kilómetros por nuestro patio de entrenos habituales, la Sierra de La Mosca.

Meses antes habíamos vivido con cierta incertidumbre el posible o no desarrollo de esta prueba con la posibilidad de la apertura de una explotación de Litio justo en las inmediaciones de Valhondo (por donde discurría la prueba) y si esto afectaría al recorrido. Afortunadamente, para el entorno, y a pesar de las ampliaciones que han sufrido los caminos como consecuencia de las prospecciones, hemos podido seguir disfrutando de este entorno singular en las cercanías de Cáceres.

A priori el panorama en lo meteorológico, no apuntaba a que fuese a llover, al menos con una alta probabilidad. Pero lo que nos encontramos es que empezó a llover justo momentos antes de empezar la prueba y prácticamente el resto de la noche.

Con lo cual, añadido a lo ya saturado del terreno por estos meses, significaba prestar un extra de atención en las zonas rocosas. Ya de salida me di cuenta que me había equivocado de calzado.

Después de recoger dorsales y la bolsa de corredor...


...vamos calentando los músculos plaza arriba, plaza abajo hasta la hora de salida a eso de las 21:30pm, cuando los últimos y perezosos rayos de sol han desaparecido. Es entonces cuando las luces de nuestros frontales se van encendiendo y nos acompañarán durante el resto del recorrido.

Como siempre una primera salida frenética que cruza el casco antiguo de la ciudad. El suelo está bastante mojado y la piedra antigua y pulida hace acto de presencia en forma de nula adherencia. Bajamos por la Cuesta del Marqués hacia el Arco del Cristo y tomar la carretera de acceso a La Montaña para al poco desviarnos por el camino Alto de Fuente Fría. Ahí desaparece cualquier atisbo de farolas y nos enfrentamos a la soledad de la noche y los caminos.

A penas 1,5 kilómetros y me encuentro en tierra de nadie. El grupo de cabeza lleva un ritmo endiablado, lejos de mis posibilidades y en cambio llevo un buen trecho al resto de corredores por atrás.

Subimos a por primera vez a las Ateneas para buscar la otra vertiente de La Montaña (Valhondo), de momento se mantiene el recorrido del año pasado hasta enlazar con un nuevo tramo, he de decir que espectacular, debido a algunos cortes de camino desde el año pasado hasta el presente.
Continuo prácticamente en una completa soledad, hasta llegar al cresterío donde enlazo con un par de corredores despistados (que pronto se fugan de nuevo).
Ver track
Punto kilométrico 15 y queda el último repecho a Las Antenas, es entonces cuando empiezo a notar cierta flojera en las piernas. Quizá todavía dure la “paliza” de la semana pasada en Jerte

Y de nuevo regreso por el mismo recorrido hasta la Plaza Mayor de Cáceres, subida al Castillo de los Golfines incluido...

No se ha dado todo lo bien que uno hubiera imaginado, pero supongo que es lo que toca en esta ocasión.

Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 21km (21,22km)
Tiempo de carrera: 1h 57min
Posición: 10º general (4º SNRB)
Ritmo medio: 5:31min/km
Desnivel positivo: 760m
Desnivel negativo: 760m

Y por supuesto felicitar me queda felicitar a los compañeros de GPM Trail (Oscar e Ismael) que fueron 1º y 3º en sus respectivas categorías y carreras.


Y como no a David y al IES Alqazeres por este despliegue y organización.

domingo, 15 de abril de 2018

VIII CxM Garganta de los Infiernos (Copa de España) (15-abril-2018)

Y por fin llegó el día.
  
Después de apuntarnos deprisa y corriendo para no quedarnos sin plaza. Normalmente porque todos por la zona queremos correrla y especialmente este año por ser prueba de la Copa de España y venir aún más gente.

El caso es que conseguimos dorsal y ya solo quedaba irse preparando para la cita. Pero la cita ya llegó, de la preparación mejor ni hablar y de los ánimos tampoco. No me gusta comenzar excusándome, pero lo cierto es que no he tocado zapatilla desde el domingo pasado.

Ha estado toda la semana haciendo un tiempo muy cambiante (en toda España) y la previsión para el día de la prueba, aunque no parecía del todo mala vaticinaba posibilidad de lluvias que complicaría aún más el paso por las rocas.

Se trata de una prueba de una gran belleza natural. Además este año con las copiosas lluvias que hemos “sufrido” desde principios de año, hace que las gargantas bajen exuberantes y amenazantes. Como más tarde pudimos comprobar al cruzar, literalmente, una de ellas (los más expertos saltaron cual cabras por las pocas rocas emergentes).

Tras el viaje de casi hora y media llegamos a Jerte y nos dirigimos a recoger el dorsal y la cuantiosa bolsa del corredor que nos tiene preparada. “Cuál diferencia entre unas pruebas y otras....!”

Y después de prepararnos, un cafetín, última parada en boxes (wc), nos dirigimos a calentar un poco y a la cámara de llamadas. En esta ocasión obligatorio impermeable con capucha por los riesgos de lluvia y las “bajas” temperaturas. Me acojono con el panorama y cojo el chubasquero bueno, que acabó toda la carrera mal puesto en la cintura.

Nos vamos encontrando al resto de compañeros del GPM Trail que nos hemos dado cita y a eso de las 9:30am pistoletazo de salida.

En esta ocasión ni siquiera he hecho el amago de ponerme adelante, son muchos los gallos en este corral (y yo precisamente no soy uno de ellos) y la pesadumbre general que tengo me han llevado a tomar la decisión de plantearme la jornada como un entrenamiento largo sin exprimir nada.

Así pues vamos saliendo de la localidad de El Jerte para irnos adentrando en el entorno natural de la Garganta de los Infiernos.

La carrera es clara, una primera subida hasta el kilómetro 8, luego otro “macizo” triple en este año que han denominado La Corona y un último repecho allá por el kilómetro 22 que te recuerda que esto no ha acabado del todo. Y las bajadas? Las bajadas primeras bastante técnicas por lo resbaladizo del terreno en roca y luego de todo un poco.

Pasamos por las pilonas...increíbles de agua.

Voy siguiendo los pasos de Ricardo, aunque por momentos me cuesta mantenerle en la visual próxima. Especialmente cuando entramos en el tramo del río y comienzan los nervios de algunos participant@s con empujones y demás....sin comentarios.

La cosa cambia cuando empieza la subida, uno de mis temores de hoy pues no lo llevo muy preparado, sin embargo las piernas y el motor responden. Recupero las posiciones de l@s de los empujones y aprieto hasta rencontrarme con Ricardo.
(Ver track)

Primera bajada y primeros problemas. La gente se lanza frenéticamente y yo les cedo amablemente el paso. Queda mucha carrera y no quiero complicaciones.

Llegamos de nuevo a la Garganta Chica y ahora hay que cruzarla con sus aguas “gélidas” a mitad de carrera.

Segundo avituallamiento tras el puente, gel y rock&roll. Sorprendentemente me voy encontrando muy bien en la subida, tomándomelo con calma pero avanzando firmemente.

Comienza la primera punta de La Corona, “el Muro”.

El año pasado ya se me atragantó, con el calor que hizo. Este año el weather no es un problema y ya nos conocemos.

Me encolo en un grupo que lleva un ritmo cómodo de subida y así evito tener que ir buscando yo el camino.

Afrontamos el resto de la Corona antes de comenzar con la bajada.

Los que se tienen que ir se van y yo prefiero no arriesgar. Sigo mi estrategia e incluso aún me quedan ciertas fuerzas para afrontar la última cota antes de meta tras el último avituallamiento en el que decido no parar.

Desde allí dejarse caer por los single tracks que seguimos en la subida. 

Para encontrarnos con la recompensa final de la llegada entre los vítores del numeroso público congregado. No hay mejor recibimiento desde luego. 


He parado el crono a las 3 horas y 18 minutos. Para mí hoy el tiempo y la posición era lo de menos. Ha sido el poder recuperar la emoción de la carrera, el que mi cuerpo haya respondido y sobretodo haber podido disfrutar de una prueba de la Copa de España en mi zona con todos los figuras que hoy se daban cita aquí.

Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 27km (25,9km)
Tiempo de carrera: 3h 18min 38seg
Posición: 98º general
Ritmo medio: 7:40min/km
Desnivel positivo: 1.677m
Desnivel negativo: 1.679m

Sólo me queda felicitar a los compañeros de GPM Trail, dos de ellos defendiendo incluso en esta ocasión los colores de la FEXME (Aitor y Oscar). Felicidades a todos por vuestra carrera. Mucho gasssssssssssssss!!!


Un 10 como siempre a la Organización de esta carrera y por supuesto a las decenas de voluntarios que a pesar de la niebla y lo desapacible, a priori, del día allí esteban ayudándonos y animándonos.

domingo, 8 de abril de 2018

XII Media Maratón Ciudad de Cáceres (08-abril-2018)

Después de haber renunciado a correr este año la Media Maratón de Salamanca por cuestiones logísticas, tenía muchas ganas de probarme en una prueba de fondo en línea, y dado que en Cáceres aún no había corrido y este año hacían el recorrido a una sola vuelta, pues allá que fuimos.

Una semana antes del evento y tras varias semanas con molestias, debo haber sobrecargado los metatarsos del pie izquierdo puesto que veo las estrellas cuando apoyo. Especialmente en las salidas off-road. Decido bajar la intensidad unos días (tomarme la Semana Santa de relax) y tras una visita al fisio intentar probarme en asfalto.

La prueba no ha ido mal y aunque tengo algo de dolor, no es lo de estos días atrás. Por tanto, VºBº para correr el domingo. Podría decirse que es la única “serie” que he hecho específica para correr la Media...tiraremos de las rentas a ver qué pasa. Lo importante es ir sumando kilómetros de cara al gran reto de este verano.
Recogemos el dorsal el día antes de la prueba...

...como no he sido agraciado con la personalización del mismo con mi nombre (a pesar de haber pagado en el plazo establecido), lo he puesto por mi cuenta.

Y a beber bien y comer hidratos como si no hubiera un mañana.

El domingo no es preciso madrugar mucho, siendo la carrera en casa, y a eso de las 9:00am nos dirigimos (Ricardo, con quién compartiré evento y yo) hacia el Parque del Rodeo para aparcar el coche donde será la meta.

Nos preparamos, y nos dirigimos hacia la salida en el Paseo de Cánovas. Allí coincidimos con otro compañero de faenas, Ismael.

La mañana se presenta fresquita pero sin nubes a la vista, eso sí, el viento, de unos 14-16km/h nos va a acompañar con componente Oeste-Este durante todo el desarrollo de la prueba.

Sacar un recorrido de 21 kilómetros en una sola vuelta en una ciudad como Cáceres, implica tener que subir y bajar constantemente. No es de las pruebas de asfalto más duras que conozco (véase MM de Béjar, que por cierto comparte fecha con esta), pero al final es un continuo “rompepiernas” como se suele decir. Te obliga a estar cambiando el ritmo constantemente.

(Ver track)
A eso de algo más de las 10:00am y tras un retraso incomprensible, dan la salida, y como siempre se convierte en un sprint.

Afortunadamente el Paseo de Cánovas, de 2 carriles y aparcamientos, es suficientemente amplio como para que nos vayamos acomodando cada uno a su ritmo. Pero pronto empieza el callejeo por la ciudad monumental y todo se complica. Zonas estrechas y adoquinadas hasta dar salida hacia Cáceres el Viejo (punto más bajo de la prueba) desde el que retornaremos dirección a la Plaza Mayor y Parque del Príncipe que será mitad de carrera.

Procuro abstraerme de los ritmos, aunque de vez en cuando echo un vistazo al reloj y parece que vamos rápido. Y mi afán por encontrar un grupo con el que evitar la penuria del viento, no es del todo efectivo como quisiera y me toca ir gran parte de la prueba solo.

Salimos del Parque del Príncipe dirección a La Cruz de Cánovas para hacer un recorrido de ida y vuelta por la antigua N630. A penas 2-3 kilómetros donde podemos chequear las diferencias con el resto de competidores.

PK15, empiezo a notar cierta fatiga en las piernas y a pensar si no habré disparado mis cartuchos demasiado pronto. El resto del circuito en principio no es muy exigente, queda una subida al Nuevo Cáceres y un último falso llano subiendo Av. Antonio Hurtado, pero no evita que la cabeza empiece a jugar malas pasadas. Sin embargo, repasando luego los ritmos, tampoco aflojé tanto, quizá fueron los demás los que iban a más.


Me pasan varios corredores y yo ya me pongo en modo “acabar como sea”.

A falta de 2 kilómetros y con viento de costado, ya empiezo a visualizar la línea de meta. Ojeo el reloj y marca 1 hora 15min, si no me despisto, conocedor del último repecho, quizá me aproxime a la 1hora 24min en meta.

Desde Antonio Hurtado enfilamos la Av. Pablo Naranjo Porras hacia el Rodeo. Último sprint y todo está hecho.


A pesar de la cara de fatiga....efectivamente estoy fatigado. Al menos lo he dado todo, todo lo que tenía el día de hoy claro.

Justo era la inyección de ánimo que necesitaba tras estas semanas de dudas.

Y aunque el asfalto no es lo mío, tampoco tengo claro lo que pueda ser lo mío. Estoy muy contento del rendimiento, de la ausencia de dolor (ya veremos en la montaña) y del resultado el día de hoy. 29º de la general y 13º de mi categoría (VETAM).



Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 21km (21,28km)
Tiempo de carrera: 1h 23min 52seg
Posición: 29º general/650 (13º VETAM)
Ritmo medio: 3:57min/km
Desnivel positivo: 243m
Desnivel negativo: 266m

Enhorabuena a todos los participantes, a los compañeros del Club que andábamos por aquí (Ricardo e Ismael) y a Manuel por su gran carrera.

...en la bici será otro cantar.