XII Media Maratón Ciudad de Cáceres (08-abril-2018)

Después de haber renunciado a correr este año la Media Maratón de Salamanca por cuestiones logísticas, tenía muchas ganas de probarme en una prueba de fondo en línea, y dado que en Cáceres aún no había corrido y este año hacían el recorrido a una sola vuelta, pues allá que fuimos.

Una semana antes del evento y tras varias semanas con molestias, debo haber sobrecargado los metatarsos del pie izquierdo puesto que veo las estrellas cuando apoyo. Especialmente en las salidas off-road. Decido bajar la intensidad unos días (tomarme la Semana Santa de relax) y tras una visita al fisio intentar probarme en asfalto.

La prueba no ha ido mal y aunque tengo algo de dolor, no es lo de estos días atrás. Por tanto, VºBº para correr el domingo. Podría decirse que es la única “serie” que he hecho específica para correr la Media...tiraremos de las rentas a ver qué pasa. Lo importante es ir sumando kilómetros de cara al gran reto de este verano.

Recogemos el dorsal el día antes de la prueba...

...como no he sido agraciado con la personalización del mismo con mi nombre (a pesar de haber pagado en el plazo establecido), lo he puesto por mi cuenta.

Y a beber bien y comer hidratos como si no hubiera un mañana.

El domingo no es preciso madrugar mucho, siendo la carrera en casa, y a eso de las 9:00am nos dirigimos (Ricardo, con quién compartiré evento y yo) hacia el Parque del Rodeo para aparcar el coche donde será la meta.

Nos preparamos, y nos dirigimos hacia la salida en el Paseo de Cánovas. Allí coincidimos con otro compañero de faenas, Ismael.

La mañana se presenta fresquita pero sin nubes a la vista, eso sí, el viento, de unos 14-16km/h nos va a acompañar con componente Oeste-Este durante todo el desarrollo de la prueba.

Sacar un recorrido de 21 kilómetros en una sola vuelta en una ciudad como Cáceres, implica tener que subir y bajar constantemente. No es de las pruebas de asfalto más duras que conozco (véase MM de Béjar, que por cierto comparte fecha con esta), pero al final es un continuo “rompepiernas” como se suele decir. Te obliga a estar cambiando el ritmo constantemente.

(Ver track)

A eso de algo más de las 10:00am y tras un retraso incomprensible, dan la salida, y como siempre se convierte en un sprint.

Afortunadamente el Paseo de Cánovas, de 2 carriles y aparcamientos, es suficientemente amplio como para que nos vayamos acomodando cada uno a su ritmo. Pero pronto empieza el callejeo por la ciudad monumental y todo se complica. Zonas estrechas y adoquinadas hasta dar salida hacia Cáceres el Viejo (punto más bajo de la prueba) desde el que retornaremos dirección a la Plaza Mayor y Parque del Príncipe que será mitad de carrera.

Procuro abstraerme de los ritmos, aunque de vez en cuando echo un vistazo al reloj y parece que vamos rápido. Y mi afán por encontrar un grupo con el que evitar la penuria del viento, no es del todo efectivo como quisiera y me toca ir gran parte de la prueba solo.

Salimos del Parque del Príncipe dirección a La Cruz de Cánovas para hacer un recorrido de ida y vuelta por la antigua N630. A penas 2-3 kilómetros donde podemos chequear las diferencias con el resto de competidores.

PK15, empiezo a notar cierta fatiga en las piernas y a pensar si no habré disparado mis cartuchos demasiado pronto. El resto del circuito en principio no es muy exigente, queda una subida al Nuevo Cáceres y un último falso llano subiendo Av. Antonio Hurtado, pero no evita que la cabeza empiece a jugar malas pasadas. Sin embargo, repasando luego los ritmos, tampoco aflojé tanto, quizá fueron los demás los que iban a más.

Me pasan varios corredores y yo ya me pongo en modo “acabar como sea”.

A falta de 2 kilómetros y con viento de costado, ya empiezo a visualizar la línea de meta. Ojeo el reloj y marca 1 hora 15min, si no me despisto, conocedor del último repecho, quizá me aproxime a la 1hora 24min en meta.

Desde Antonio Hurtado enfilamos la Av. Pablo Naranjo Porras hacia el Rodeo. Último sprint y todo está hecho.

A pesar de la cara de fatiga....efectivamente estoy fatigado. Al menos lo he dado todo, todo lo que tenía el día de hoy claro.

Justo era la inyección de ánimo que necesitaba tras estas semanas de dudas.

Y aunque el asfalto no es lo mío, tampoco tengo claro lo que pueda ser lo mío. Estoy muy contento del rendimiento, de la ausencia de dolor (ya veremos en la montaña) y del resultado el día de hoy. 29º de la general y 13º de mi categoría (VETAM).

Datos de carrera (mi Garmin):

Distancia: 21km (21,28km)

Tiempo de carrera: 1h 23min 52seg

Posición: 29º general/650 (13º VETAM)

Ritmo medio: 3:57min/km

Desnivel positivo: 243m

Desnivel negativo: 266m

Enhorabuena a todos los participantes, a los compañeros del Club que andábamos por aquí (Ricardo e Ismael) y a Manuel por su gran carrera.

...en la bici será otro cantar.

 

Vídeo de la prueba: https://youtu.be/tEHfFbzbMQU?t=535

VI Media Maratón Ciudad de Salamanca (05-marzo-2017)

Como ya he comentado en otras ocasiones, se trata de una de las citas marcadas en el calendario como imprescindibles. No soy un devoto del asfalto, pero si alguna media hay que correr una es la de salamanca..

Había faltado a la cita en los dos últimos años y tenía ganas de volver a entrenarla y correrla.

La mañana se presentaba fresquita y aireada.

No obstante, ya sabemos, como otros años, que lo peor del aire es camino del Zurguen, terreno más o menos favorable donde deberemos apretar los dientes y tirar de garra.

El estado de forma al que llego no está mal, pero no he podido preparar específicamente una carrera como esta. El final de año ha sido de lesiones y la temporada empieza ahora. Esperemos que las dos sesiones de series en las últimas semanas más los rodajes por el monte sirvan para algo. En cualquier caso, no espero mejorar la marca del 2014 de 1hr 23min.

Rondando las 10:30am nos vamos posicionando en la salida, y Jaime me “obliga” a ocupar un cajón que lejos está de mi intención. Pues allí en 5ª-6ª fila de salida esperamos ansiosos las salida mientras oímos el Thunderstruck de los AC/DC.

Y salir tan adelante tiene sus ventajas. Eso sí, en un lateral para entorpecer lo menos posible a los velocirraptors. Evitamos las aglomeraciones, tropezones y llegar a la primera curva dirección Puerta Zamora en tapón.

Cuando doy cuenta del GPS, el amigo Jaime me lleva 3:40 el kilómetro y así hasta casi el Zurguen. Pero realmente es el tramo donde hay que apretar para que la media global no se dispare en la segunda mitad de la prueba.

Pasamos por la abarrotada Plaza Mayor,

y por el Puente Romano, como siempre animado.

Regresamos del Zurguen con un nuevo paso por el Puente Romano y de ahí paseo fluvial, subida al Alto del Royo para bajar por Comuneros de nuevo con el viento en contra.

 

Voy escuchando los aplausos que denotan que la primera mujer está pisándome los talones. Queda la subida por la Av. de la Estación para encarar los 2 últimos kilómetros de prueba e intento apretar los dientes.

Ya está hecho, apenas 800m de recta final para disfrutar. Este año la dedicatoria es más especial que nunca.

 

Una buena tirada pensando en el próximo fin de semana.

Datos de carrera (mi Garmin):

Distancia: 21,097km (21,32km)

Tiempo de carrera: 1hr 24min 22seg

Tiempo en movimiento: (1hr 24min 09seg)

Posición: 100/2037 (33º en categoría)

Ritmo medio: 3:57min/km

Desnivel positivo: 190m

Desnivel negativo: 190m

Altura máxima: (858m)

Altura mínima: (812m)

IV Iberman LD. (15-octubre-2016)

Tras el hachazo sufrido el año pasado cuando me presenté en esta prueba con mucha ilusión pero pocos kilómetros, no tenía más remedio que volver a apuntarme para quitarme esa espinita del corazón. Así pues, en la tarde del 30 de enero, sin mayor vacilación, me apunté en la IV edición del IberMan.

La primera sensación es de alivio por la decisión tomada e ilusión y tranquilidad por los meses que quedan por delante. Sin embargo, los meses van pasando, y yo de momento me centro más en las carreras por montaña. En el horizonte el Trystrong de Barbate en el mes de mayo, para el cual voy metiendo más volumen de bicicleta. Pero 3 días antes lo cancelan y el trabajo específico se va por “la borda”.

Continúo con mis carreras: Ultrafondo Vetona y G2Haundiak y después unas merecidas vacaciones. Nos plantamos en agosto, a 2,5 meses de la cita y mucho trabajo por hacer. Tenía claro que desde esta fecha hasta el día D me centraría muy mucho en la bicicleta, pues está claro que llegar a la T2 (transición de bici a correr) con las piernas lo más frescas posibles, es sinónimo de hacer una maratón en condiciones.

Aprovecho los fines de semana en el pueblo para ir sumando kilómetros bien sólo bien con Jaime.

Y más adelante no olvidándonos en la carrera y si alguna es en altura, pues mejor que mejor. 

Las sensaciones en la bici son buenas, aunque 180km sólo los experimentaremos el día D.

Y finalmente llegamos a la semana previa al evento. Un poco de running, algo de natación (probando el neopreno), hidratos de carbono y a descansar. Preparo el material que me llevaré y la alimentación.

Y ya estamos aquí, 15 de octubre en Ayamonte, nos registramos en el hotel de la prueba (Iberostar Isla Canela), recogemos el dorsal. 

 

Y de allí vamos a dejar la bici en la T1 que mañana no nos dejan llevarla. 

Nos retiramos al hotel para cenar, escuchar el briefing y a dormir temprano que mañana toca madrugar.

Día D.

Son las 6:45am, la prueba de Larga Distancia dará comienzo a las 8:30am y la hora de cierre de la T1 para los últimos detalles es a las 7:45am. Bajo a desayunar e intentar meter en el estómago algo sólido y “contundente”, aunque el estómago, entre los nervios y lo temprano, anda más cerrado de lo normal.

Desde el hotel a la salida en la playa nos han regalado un trayecto de cerca de 1 kilómetro que recorro con el mono medio enfundado. Una vez en los boxes, se comprueba la presión de aire en la rueda, coloco el casco y ropa para el sector de la bici, coloco los botes y alimentación en la bici.

Y nos vamos acercando a la playa para ir probando el agua y ver la salida de los compañeros del Media Distancia.

El agua está perfecta, calmada y con buena temperatura.

Tras un ligero retraso, a eso de las 8:30 dan la salida a la Media Distancia y 10 minutos después a nosotros.

Como siempre los comienzos en natación son complicados, muchos nervios y mucha gente queriendo pasar por el mismo sitio. En un momento camino de la primera boya, un paisano decide agarrarme la pierna derecha y tirar de mí hacía atrás...”perdón” me dice el tipo, como si hubiera sido sin querer.

Tras pasar la primera boya, cojo mi ritmo y sin coger ningún grupo, decido ir a mi instinto.

Primera vuelta con una larga transición hasta llegar de nuevo al agua. Se nota el mareo del cambio de posición tan rápida. Comenzamos la segunda vuelta, ya sin tanto barullo y pensando más en la bici.

El último largo voy prácticamente sólo e incluso me da por pensar si iré en cola de carrera pues no veo muchos participantes. Pero salgo del agua y veo 1hr 18min en el reloj. He bajado con respecto al año pasado. Cruzamos la playa dirigiéndonos hacia la T1.

Nos cambiamos el traje de faena. Este año tampoco me he atrevido a llevar el mono de triatlón, aunque lo he probado en alguna salida, no he tenido buenas sensaciones y al fin y al cabo son 180 kilómetros. Así pues, traje de ciclismo que está más que probado.

La vuelta en bici, no es más que 180 kilómetros de na´. Se trata del mismo circuito del año pasado pero en sentido contrario.

Aquí comienza mi triatlón, el año pasado llegué con muy pocos kilómetros en bici, este año he intentado corregir esto pero...habrá sido suficiente?  Para empezar tendremos 45km con aire en contra, el mismo que tendremos de vuelta en lado portugués porque la previsión es de cambio en el sentido del viento.

Intento no cebarme en exceso e ir comiendo todo lo que puedo, aunque allá por mitad de recorrido llegando a Mértola, esperaba recoger la bolsa intermedia de comida que nos permite dejar la organización. Cuál es mi sorpresa que al llegar al avituallamiento, no están las bolsas, pregunto y me dicen que está en Alcoutim, en el kilómetro 130. Y me pregunto, “para que la queremos a 50km de meta”.

Había calculado las reservas para recoger comida en Mértola, lo que me obliga a reservar lo que llevo. Es aquí donde empiezo a comer peor.

Pasado Alcoutim y por el kilómetro 150, comienza mi particular viacrucis hasta meta.

El viento me tiene frito, las fuerzas van desapareciendo y empiezan las dudas de sí estaré en condiciones de poder correr.

Tras casi 6 horas y 45 minutos de bici, por fin llego a la T2 en Castro Marim, me tomo mi tiempo para cambiarme de ropa, alimentarme y mandar algún sms.

Una vez me calzo las zapatillas y me olvido de la bici, pienso...”este es mi sector, por muy cansado que esté, tengo que darlo todo”. Pronto veo que a pesar del calor y las fuerzas dejadas en la bici, mis ritmos no están mal. Voy recuperando posiciones de aquellos que me pasaron en la bici y eso me va dando alas.

Pasamos el puente internacional donde nos marcan un tiempo de paso mínimo antes de que vuelvan a abrir el paso.

Y sigo kilómetro a kilómetro hasta Ayamonte, con mi botella de agua en mano e hidratándome todo lo que puedo.

Una vez en Ayamonte (PK15) me restan 4 vueltas de 7 kilómetros. Ahí hay que tirar de nuevo de cabeza para no caer en la complacencia de andar.

Llego a la tercera vuelta y mis pensamientos solo están ya en acabar, miro el reloj y veo que será complicado bajar de 12 horas, quizá si no hubiera “gastado” 22 minutos en las transiciones...pero lo hecho, bien hecho está. Lo cierto es que estoy manteniendo buenos ritmos, parece que acabaré corriendo y debajo de las 4 horas en la maratón.

Y a partir del kilómetro 40, a disfrutar. Por la cabeza, todas las horas de sacrificio, las mías y las de los que se quedan en casa.

Encaro la recta de meta y la emoción es tremenda. No me salen las lágrimas porque después de 226 kilómetros no me queda agua para ello.

Muchas gracias nena por esperarme como siempre. 

  

Datos de carrera (mi Garmin):

Distancia: 224,69km

Tiempo de carrera: 12hr 16min 16seg

Posición: 73/230 (17º categoría)

Desnivel positivo: 1970m

Desnivel negativo: 1970m

Altura máxima: 229m

Altura mínima: 0m

 

Reflexiones:

           

-          Como siempre, muchas gracias a tod@s los que me habéis animado en esta prueba desde que decidí apuntarme. Y por supuesto a Silvia por su paciencia, por sus cuidados para que pudiera entrenar y recuperar, por levantarte tan temprano y estar aguantando tanto tiempo sola, por tus ánimos, POR TODO. 

-          Me llevo la satisfacción de haber podido acabar de nuevo un reto como este. Haber podido terminarlo corriendo y quitarme la espinita del año pasado. Y la sorpresa de haber acabado 17º de mi categoría y el 26º en la maratón. 

-          De nuevo, un año más, mi más sincera enhorabuena a la Organización que tanto se esmera en que estemos cómodos y disfrutemos de este gran deporte. Y un 10 por los voluntarios que con sus ánimos nos ayudan a continuar. Tan sólo un par de apuntes en lo que se refiere a la ubicación del hotel y de la T1. Aunque sirve para ir calentando, quizá un hotel algo más cercano a la salida de la prueba no hubiera estado mal. Por otro lado, 7 kilómetros entre la meta y el hotel son muchos como para ir soltando piernas, quizá un servicio de autobuses para participantes y acompañantes, con una frecuencia horaria por ejemplo ayudaría. Y por otro lado, un avituallamiento algo más específico en meta para el sobreesfuerzo de un día tan duro y largo, no estaría mal. Todavía me acuerdo de la llegada en el Medio Ironman de hace un par de años con esos fresones de Huelva.

-          Gracias a María Jesús Sierra, “la campeonísima” por dedicarme un momento.