sábado, 23 de septiembre de 2017

II Reto Ronda de Cáceres (23-septiembre-2017)

Recién llegados de una semana de desconexión en la playita, nos encontramos con el 2º Reto Ronda que como su nombre indica discurre por el carril bici de la Ronda Norte de Cáceres con punto de partida y final en el barrio de La Mejostilla.
Ya veremos si esta semana de desconexión, aunque con alguna carrerita por la arena, no han desconectado mis piernas. De momento la temperatura es muy agradable, un poco de bochorno me atrevería a decir.

Paso a por el dorsal, pues se puede apuntar uno antes de la carrera aunque mi dorsal no vendrá personalizado.
Se trata de 10km con un desnivel bajo (unos 260m acumulados) que primero subes para luego descender con algún que otro tobogán entre medias.

Unos 70 inscritos nos damos cita en la salida para esta prueba. Previamente ya han corrido los más pequeños y ha salido una marcha nocturna camino de la Sierrilla.

En la línea de salida me voy encontrando con las caracas conocidas de otras ocasiones, Wallas, David, Luis, los Crazyrunners, etc...

A las 22:00pm dan la salida. Hoy me he puesto en primera fila y he salido con los galgos, a ver lo que aguantamos el tirón. De momento salimos callejeando por La Mejostilla para dar con el carril bici a un ritmo “suave” pero una vez comienza la bajada, comienza a estirarse el grupo. Y en este caso bajo la atenta mirada exigente de mi fan número uno.
Un primer tridente con David Tovar, Pedrito y Wallas van marcando la diferencia. Y por detrás nos vamos quedando disueltos cada uno a su ritmo. Antes de comenzar la subida desde la rotonda del DIA, debo ir como en 7-8ª posición con Luis Angel.
(ver track
Desde ahí intento apretar para ir recuperando alguna posición y sobre todo para no perder mucho ritmo. Se hace complicado cuando se queda uno en “tierra de nadie” sin referencias.

Llegamos a la cota de carrera en el puente del V Centenario, echamos un trago en el avituallamiento y desde allí, terreno “favorable” con algún que otro repecho intermedio. Un tramo algo menos iluminado que el otro lado de la Ronda y por lo que hay que extremar las precauciones para evitar torceduras indebidas.

Tengo a vista al siguiente clasificado y aunque noto recortarle algún segundo veo complicado atraparle. Ultima subida para coger el puente peatonal que cruza la Ronda y nos juntamos. El problema vino con la dirección que tomamos, parece ser que nada más salir del puente había que tomar el lado derecho, pero sin nadie para indicarnos ni marcas indicadoras, tomamos el camino de la izquierda. Un par de quiebros intentando buscar alguna marca y al final acabamos entrando a meta por la parte de atrás.... en fin!!!

No obstante la distancia está cubierta y el margen que teníamos con el siguiente era suficiente.


Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 10km (10,26km)
Tiempo de carrera: 39min 23seg
Posición: 5º/ (4º categoría Veterano A)
Ritmo medio: 3:50min/km
Desnivel positivo: 133m
Desnivel negativo: 136m


Reflexiones:

-     Se agradece poder tener este tipo de carreras en los barrios organizadas por las Asociaciones de Vecinos. Por poner una pega, la señalización en la salida del puente o ausencia de algún voluntario.


domingo, 10 de septiembre de 2017

IX Crono Asperillas (Casas del Castañar) (09-septiembre-2017)

Voy a comenzar estas palabras diciendo....”qué alegría haberme apuntado a esta carrera”.
Había oído en varias ocasiones de lo especial de esta prueba, pero por unas cosas o por otras no había tenido la oportunidad de participar. Este año con el focus puesto en  las pruebas más próximas a mi lugar de residencia, tenía que ser. Aun así, por unas cosas u otras, no hubo un clic con el ratón a la inscripción hasta el penúltimo momento.


Va a ser una muy buena oportunidad de encontrarnos bastantes miembros del club (GPM Trail) dada la cercanía con Plasencia, y eso también le da un gran aliciente.
El miércoles previo, por la noche, recibo un mensaje de Oscar diciendo; “hay categoría por parejas, que te parece si nos apuntarnos juntos?” Y dicho y hecho. A pesar de las dudas de ir en pareja con la máquina...supondrá otro aliciente más para esta prueba además de compartir en categoría con los grandes Teo y Marchelo.

El viernes previo es festivo en Extremadura y ya que aprovechamos para subir al pueblo, no puedo perder la oportunidad de darme una vuelta por el Risco del Águila, cuerda del Calvitero hasta la Goterita y de vuelta a Béjar.
A pesar del descanso del sábado, esperemos que las piernas no acumulen fatiga para el domingo.

Siguiendo con el ritual habitual (especialmente si toca madrugón), preparo las cosas de carrera....
Y madrugón el domingo para llegar “temprano” a Casas del Castañar. Cerca de una hora de trayecto que comparto con Roberto, otro miembro del club, que ha tenido a bien llevarme hasta allí en su paso por Béjar.

Una vez en Casas del Castañar, nos acreditamos, cogemos la bolsa del corredor y preguntamos por la salida. Una de las particularidades de esta carrera es que se trata de una CRONO (como su nombre indica) y por tanto vamos saliendo uno a uno los participantes con una diferencia de 20 segundos. La categoría de parejas seremos los primeros en salir y a nosotros nos toca a eso de las 9:31:20am.

Lo justo para ir al coche a cambiarse, tomar un café y a línea de salida. Espero a Oscar que llega con el tiempo más justo aún...
...cuatro estiramientos y un calentamiento suave hasta la línea de salida y prácticamente llegar al pistoletazo de nuestra salida.

La prueba arranca ya por las empinadas calles de Casas del Castañar hasta enlazar con los caminos que nos van sacando hacia un precioso bosque de robles y castaños. Los primeros 2,6 kilómetros son prácticamente de subida continuada (con buenas rampas) antes de un descenso de 500m para afrontar otra subida hasta la cota más alta del recorrido allá por los 1.000m.
En este tramo ya hemos adelantado al resto de parejas que han salido previo a nosotros y vamos abriendo la carrera sin tener referencias visuales por delante. “Menos mal que Oscar va delante...porque con lo despistado que soy yo...”
Durante toda la carrera, Oscar no para de motivarnos en nuestra marcha.

Desde el km5 y a pesar de un repecho para subir el Puerto de San Bernabé, es un terreno favorable hasta el kilómetro 11. Un gel en el segundo avituallamiento antes de afrontar una última subida.

Quizá por ir siguiendo los pasos firmes de Oscar, quizá porque es el día, me noto más relajado que otros días en las bajadas. Más confiado y “rápido” que es justo lo que pide esta carrera en los tramos favorables donde realmente puedes rascar tiempo, o al menos no perderlo. En alguna ocasión miro de reojo el Garmin y espantado compruebo los ritmos de avance (3,30-3,40). 

La última bajada hasta el pueblo es bastante pronunciada pero muy corrible, a tramos asfaltada, a tramos por camino.

Y una vez llegamos al pueblo, un último repechín antes de entrar en meta. Oscar me pide que tengamos un recuerdo al pistolero Contador que hoy se retira y tan buenos momentos nos ha dado a los aficionados al ciclismo. 
Al rato nos enteramos de nuestro primer puesto por parejas con un tiempo de 1h 14min 28seg que nos coloca novenos en la general y aunque por categoría individual no acabamos puntuando, la satisfacción de ser 3º por tiempo de mi categoría.

Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 14,5km (14,10km)
Tiempo de carrera: 1h 14min 28seg
Posición: 9º general (1º pareja) (3º categoría)
Ritmo medio: 5:17min/km
Desnivel positivo: 587m
Desnivel negativo: 587m

Reflexiones:

-         Lo primero agradecer a Silvia por los esfuerzos en casa para que yo pueda sacar un rato y entrenar. Nunca estaré suficientemente agradecido. Esta medalla y sobretodo, el esfuerzo de la carrera va para vosotros dos.

-         Ha sido todo un acierto el acercarme a descubrir esta gran prueba. Una gran organización a cargo del Miguel Madruga y todos los voluntarios. A pesar de no haberme podido quedar más, había muchas actividades planteadas para toda la familia (carreras infantiles, piscina municipal, ...)

-          Es sin duda una prueba para tener en cuenta en el calendario. Además, el aliciente de tener formato crono, le da otro punto a favor puesto que puedes disponer de referencia visual de tus predecesores (o no).

-       Un placer reencontrarme con ya conocidos del GPM y conocer a nuevos miembros (nuevos para mí). Enhorabuena a todos por vuestra carrera. 
 
 
 
 

-      Una vez más he tenido la oportunidad de compartir codo a codo una prueba con Oscar después de aquel Orientaventura en el Valle de Lozoya (Madrid). Por ello un agradecimiento especial a quién tan buenos consejos me da.

viernes, 1 de septiembre de 2017

IV Intramuros Trail Night de Cáceres (01-septiembre-2017)

Como viene siendo habitual en el último tiempo y en función de las circunstancias...me apunté a última hora. Tenía muy buen recuerdo de la II edición y quería repetir experiencia.
Y suerte que tuve, pues unos días antes de la prueba, ya se habían agotado las inscripciones. 400 corredor@s nos íbamos a dar cita en la Plaza Mayor de Cáceres para disfrutar de un trazado por la ciudad antigua y de noche.
 
Como decía, se trata de un recorrido por adoquín y asfalto, con continuos sube y baja muy rompepiernas y debido a la distancia (unos 4,5km) se presumía muy rápida.

Esta ocasión iba aún más especial pues estarían Silvia y Asier animándome, lo cual la convertiría en más emotiva si cabe.
Tras recoger el dorsal, nos vamos encontrando con amigos, compañeros y vecinos. Lo bueno de correr en tu ciudad es lo arropado que te encuentras. Siempre hay alguien animando en una calle o en aquella cuesta que más se te atraganta y que te impulsa un poquito más.

En esta edición tenemos la oportunidad de correr “junto” (más bien detrás) de grandes figuras del deporte extremeño como Pedro José Hernandez y Quini Carrasco.
A las 10:00pm dan la salida tras la cuenta atrás oportuna. Dada la masificación de la prueba y el posible embudo subiendo hacia El Arco de la Estrella, he intentado posicionarme lo más adelante posible, aunque el marcador de tiempo me va a jugar una mala pasada impidiendo una salida directa.

Afrontamos las escaleras y me escabullo como puedo por la derecha para adelantar cuantas más posiciones mejor.
Desde allí, “hola Esteban y gracias por los ánimos!”, subimos todo el Adarve. Hay que aprovechar las subidas para abrirse paso antes de llegar a los quiebros de calles o incluso a las calles más estrechas.
A pesar de la nocturnidad de la prueba, el poder desarrollarse por la ciudad, permite que la visibilidad sea suficiente como para no necesitar frontal. “Mejor, menos peso”.

Bajamos hacia la rotonda de San Francisco y de nuevo hacia arriba para ir buscando el barrio de San Blas.
A penas llevamos 2 kilómetros, pero la velocidad e intensidad de la prueba con el continuo cuesteo, hace sentir muchos más. De vuelta por la Plaza Mayor escucho a un niño que va contando a los participantes que pasamos, 13 escucho, “voy el 13º?, este no es mi sitio, ya veremos....” Y afrontamos el último tramo, y de nuevo los alientos de ánimo de conocidos, “gracias Oscar, mucho gasssss” para afrontar las escaleras de nuevo hacia el Adarve.
Un penúltimo por el corazón del casco antiguo pasando por la Plaza de San Jorge, las Cigüeñas y la Concatedral antes de volver a la Plaza Mayor en forma de meta para irnos encontrándonos todos al final del sofocón.


Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 4,8km – 1 legua (4,16km)
Tiempo de carrera: 18min 08seg
Posición: 9º/400
Ritmo medio: 4:22min/km
Desnivel positivo: 138m
Desnivel negativo: 138m

Reflexiones:

-         De nuevo y últimamente que hay algún evento en Cáceres, un ambientazo tanto de público como de participantes.

-          Muy recomendable esta carrera para todos los públicos.

domingo, 20 de agosto de 2017

II CxM Puerto entre Castaños (20-08-2017)

Después de los últimos acontecimientos vividos a nivel nacional, que mejor forma de disfrutar de nuestra libertad de expresión y de vivir, que participando en lo que más nos gusta y con amigos y compañeros.

El año pasado decidí no participar en pruebas de montaña en esta época, por prepararme el IberMan2016 y realmente me quedé con muchas ganas de haber corrido lo que fue la 1ª edición del Puerto entre Castaños en Puerto de Béjar (Salamanca). Una prueba corta pero dura por la explosividad y desnivel acumulado a la par que por la tecnicidad que tienen las veredas próximas a la cota más alta de la prueba.

Dada la proximidad a nuestra población, son muchas las caras conocidas que nos vamos encontrando a la hora de recoger el dorsal y acercarnos a meta.

Son casi las 10:00am y nos recogemos en un minuto de silencio por los recientes atentados de Barcelona.

Cuenta atrás y comienza el Rock&Roll, comenzando por un recorrido por el Centro de la localidad para enganchar el camino que nos va a ir aproximando a la ascensión de la jornada.

Pronto comienza a picar bien hacia arriba y merece la pena tomárselo con calma en previsión de la bajada que tuve la oportunidad de reconocer el martes pasado.

Hola Jaime!!!

Poco a poco vamos tomando terreno al altímetro y voy cogiendo referencias acercándome a un grupito por delante de mí, pues me había quedado en tierra de nadie.

Salimos de la zona más arbolada y sombría para enfrentarnos al sol justiciero entre jaras.

Ya se pueden visualizar los bolos que coronan la antecima de Peña Negra y pasados unos minutos la música que tenía preparada un grupo de voluntarios.


La verdad es que se respira muy buen ambiente favorecido por los voluntarios y espectadores que se han acercado a acompañarnos.

Coronamos la parte más alta del recorrido, donde tenemos el avituallamiento sólido. Me aprieto un gel, agua y a sufrir...

Hola Ernesto!!!

El primer tramo de bajada es bastante “técnico” (al menos para mí) y como siempre con el freno de mano echado. Hasta llegar de nuevo a la zona del castañar donde el camino se hace más tendido y veloz.
Aprovecho entonces para no perder ritmo sabiendo que al final, cercanos a la carretera entre Puerto y Cantagallo tenemos un último regalo en forma de repecho que nos lleva hacia el Arroyo de los Horcajuelos.

Así pues, después de apretarle todo lo que se podía en la bajada, llegamos al último avituallamiento, a penas 3km a meta, y afrontamos una última subida de apenas +100m antes de enganchar con la calleja que comparte recorrido con la subida y donde nos dividimos con los compañeros que corrían la prueba corta.

Hola de nuevo Jaime!!!

Una vez en el pueblo, un último sprint por las calles antes de llegar a la plaza donde se sitúa la meta. 


Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 12,5km (12,51km)
Tiempo de carrera: 1h 22min 57seg
Posición: 20º
Ritmo medio: 6:38min/km
Desnivel positivo: 700m
Desnivel negativo: 700m

Reflexiones:

-          Un 10 para la Organización. Me ha sorprendido gratamente como estaba todo preparado. Servicio de duchas, avituallamiento final, montaje de salida-meta.

-          Volveremos.

domingo, 13 de agosto de 2017

Carrera urbana Baños de Montemayor (8km) (13-08-2017)

Y qué me dices de esas carreras que te enteras a última hora y dices...por qué no ir?

Pues eso, el domingo se presentaba con la posibilidad de correr por las calles de la cercana localidad cacereña de Baños de Montemayor y de vez en cuando viene bien desempolvar las asfalteras y las piernas con un calentón de este tipo. 

La prueba se presentaba como el logotipo del organizador (Pulsaciones.net), con muchos altibajos ya que se trataba de un circuito de 4 vueltas rompepiernas con continuas subidas y bajadas que impedían tener cualquier ritmo constante. 
Una salida muy rápida y desde atrás (para variar), que me obliga a ir adelantando efectivos hasta evitar el tumulto pues salimos las dos pruebas a la vez. 

Después del varapalo de la semana anterior en LaGarganta no tenía ni idea de cómo respondería de nuevo en el asfalto. Pero parecía que la distancia no supondría un problema, o al menos eso pensaba yo.

Comienzan las primeras subidas y bajadas y la máquina va subiendo de pulsaciones. Hay que ir aprovechando las bajadas para recuperar pulsaciones. Lo bueno de salir tan atrás es que, si las piernas te lo permiten, siempre vas teniendo referencias por delante para motivar tu avance.


En la 2ª vuelta me indican que voy 6º y muy cerca del 5º que al paso por meta me entero se llama Beñat y que a la finalización de la prueba conozco junto con su familia que han venido de vacaciones. En la 3ª vuelta intento irme acercando, aunque las distancias poco se reducen y en la última vuelta y aprovechando mi fuerte en las subidas, consigo darle “caza” para sacar una leve ventaja y disputarle el, al final, 4º puesto. Nada ganamos, salvo el calentón, y el sentir que puedes superarte un poquito más.
En la meta nos vamos reuniendo con conocidos y amigos mientras comentamos lo divertido de la prueba. 


Datos de carrera (mi Garmin):
Distancia: 8km (7,02km)
Tiempo de carrera: 32min 32seg
Posición: 4º
Ritmo medio: 4:38min/km
Desnivel positivo: 225m
Desnivel negativo: 225m

Reflexiones:

-         Un día muy agradable que me ha recordado las sensaciones del asfalto.

-        Y un increíble 4º puesto en la general (alejado de las primeras posiciones) pero con el buen sabor de boca de haber disfrutado un montón.


-      La jornada continuo con varias carreras para el disfrute de los más peques en las que espero poder participar (acompañar) en próximos años.